Dajinta ...
Cunto karinta maanta waxay leedahay taabasho gaar ah oo ay ku mahadsan tahay maadada ugu muhiimsan: sarreenInkasta oo aanay u badnayn sida bariiska ama baasto saladhka, qamadigu waa hadhuudh ay ka buuxaan faa'iidooyin u qalma meel caan ah oo miiskaaga saaran. Qani ku ah fiber-ka, macdanta, iyo borotiinnada khudradda, waxa ay siisaa muuqaal wacan oo buuxinaya, oo ku habboon suxuunta cusub iyo buuxinta.
Markan waxaan u isticmaali doonaa saldhig oo aan la socono ukun adag la kariyey, karootada, iyo yaanyada cherry, abuurista midabo, nafaqo, iyo isku dheelitiran. labiska, oo ku salaysan saliid saytuun ah, toonta iyo basil, waxay siinaysaa saladkeena dhadhan aan la adkeyn karin.
Soo jeedinta ugu fiican ee maalmaha kulul, si aad u qaadato Tupperware ama si fudud si looga baxo caadada. Sida aan ogahay inaad jeclaan doonto, waxaan kaaga tagayaa xiriirka salad qamadi qani ah oo kale, kiiskan, digaag.
Farro salad leh yaanyo iyo shrimp
Salad qamadi asal ah oo leh ukun adag la karkariyey, karootada, yaanyada cherry iyo toonta macaan iyo dhaymada basil.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: casri ah
- Nooca cuntada: salad
- Calorías: 170
- Adeegyada: 6
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta wakhtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 400 g oo sarreen ah
- 180 g tamaandhada cherry
- 50 g karooto, diiray
- 120 g oo baras baraf ah
- 2 ukun adag la kariyey
- 10 basil caleemo
- 1 dhar cad
- 20 g saliid saytuun ah
- Sal
- 20 g liin dhanaan ah
Diyaarinta
Waxaan ku bilaabeynaa inaan karsano sarreenka anagoo raacayna tilmaamaha soo saaraha (kiiskeyga, ku karkarinta biyaha 10 daqiiqo). Marka la kariyo, waanu ka daadi oo dhinac u dhignaa.
Ku kari shrimp isla biyo isku mid ah dhowr daqiiqo. Ka saar, daadi, oo ku dar farro.
Waxaan dhaqnaa oo rubuc tamaandhada. Waxaan diiray oo jarjarnaa dabacasaha jarjar khafiif ah. Waxaan sidoo kale jarjarnaa ukunta adag ee la kariyey.
Waxaan diyaarineynaa labiska. Ku rid caleenta toonta iyo caleemaha basil ee blender.
Waan xanibeynaa
Ku dar saliidda, liin, iyo milix. Si fiican isku qas.
Farro ku rid baaquli weyn. Ku dar yaanyada, karootada, iyo ukunta.
Ku dar dhaymada oo si fiican isku qas.
Macluumaad dheeraad ah - Hilibka iyo salad digaag