Dajinta ...
Waxaan haynaa fikrad kaa yaabin doonta cuntada ugu muhiimsan. Waa naaska digaaga oo lagu shubay isbinaaj, oo ay ka buuxaan dhadhan, fitamiino iyo borotiinno, si aad ula wadaagto qoyska oo dhan.
Runtu waxa ay tahay in ay tahay saxan xiddigle ah oo lagu samayn karo dhowr daqiiqo oo kaliya. Waxaan dooranay xoogaa isbinaajka la karkariyey waxayna yihiin isbinaaj la qaboojiyey, taas oo sidoo kale ah fikrad aad u fiican oo sidoo kale ah il laga helo fiitamiinno la isku halayn karo.
Waxaan karineynaa khudaarta, walaaq naasaha oo ku kari doona hilibka foornada leh jiis jiis. Daqiiqado yar gudahood ayaan ku raaxaysan karnaa yaabkaan waxaana la socon karnaa khudaar kale oo badan sida qaar dhir duurjoogta la dubay ama yaanyada cherry.
Naaska digaaga oo lagu shubay isbinaaj
Saxan weyn oo macaan, oo ay ka buuxaan borotiin, halkaas oo aanu ku dari doono digaag iyo isbinaajka.
- Alicia tomero
- Qolka jikada: isbaanish
- Nooca cuntada: carnes
- CalorÃas: 425
- Adeegyada: 2
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta wakhtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 naas digaag oo dhan ah
- 200 g spicacas barafaysan oo leh kareem
- 2 cantoobo oo farmaajo mozzarella ah oo la dubay
- SAL
- basbaaska madow ee dhulka
- Saliid saytuun ah
Diyaarinta
Waxaan kala furi doonaa naasaha kala bar, cusbo oo ku darnaa basbaaska madow ee dhulka.
Waxaan ku darnaa gudaha in yar oo sacab ah jiiska mozzarella jiiska waana iska dhignay.
Digsiga shiilan waxaanu ku darnaa dabaysha saliida saytuunka waxaanu ku darnaa isbinaajkii barafoobay. Waxaan sugeynaa dhowr daqiiqo si ay wax yar u kariyaan inta ay sii wadaan walaaqda.
Markaan diyaar u nahay waxaan naasaha ku shubnaa isbinaajka waxaanan riixnaa si ay si fiican u buuxiyaan. Si aan uga hortagno inay furmaan waxaan ku cadaadin karnaa laba xabbadood naas walba.
Waxaan dhignaa foornada si aad u kululaato 220º oo leh kulayl kor iyo hoos. Waxaan dhignay naasaha bartamaha oo u ogolow inay dubto ilaa ay ka noqdaan brown dahab ah. Qaar baan la socon karnaa asparagus duurjoogta ah dubay iyo qaar yaanyada cherry
