Dajinta ...
Cunto karinta maanta waxaad si dhab ah u cashayn doontaa maalin kasta oo toddobaadka ah oo la xalliyo. Waa a kareemka leek iyo zucchini aad u fudud in la diyaariyo oo ku yar calories.
Wax yar ayaanu gelin doonaa midab leh. Noocani wuxuu siin doonaa dhadhan yar oo wax yar beddela midabka kareemka.
Waxaad u adeegi kartaa xoogaa la jarjaray rooti la dubay ama dhowr xabbadood oo ka mid ah jamon.
Kareemka zucchini iyo caleenta
Kareem loogu talagalay casho. Waxaa lagu diyaariyaa waqti gaaban waxaana sidoo kale lagu siin karaa qabow.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: tradicional
- Nooca cuntada: kareemada
- Kalori: 70
- Adeegyada: 5
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 130 g oo liqid jajab ah
- 1 dhar cad
- 20 g saliid saytuun ah
- 560 g zucchini, jarjar
- 400 g oo biyo ah (iyo in yar oo dheeraad ah si loo gaaro qaabka la rabo)
- Sal
- Turmeric
Diyaarinta
Diir xabo toonta oo jarjar caleenta.
Waxaan saliidda ku ridnay digsiga, jarjar toon oo shiil.
Waxaan ku darnaa caleenta.
Waxaan dhaqnaa oo jarjarnaa zucchini.
Waxaan sidoo kale ku ridnay digsiga.
Waxaan ku darnaa turmeric yar.
Ku dar 400 g oo biyo ah iyo in yar oo milix ah.
Waxaan karineynaa qiyaastii 30 daqiiqo.
Wax walba waanu shiidnaa (waxaan isticmaalay mashiinka cuntada).
Waxaan ku darnaa in yar oo biyo ah ama maraq ama caano ilaa aan ka helno qaabka la rabo.
Mar labaad ayaanu isku qasnaa oo diyaar ayaan u nahay.
Macluumaad dheeraad ah - Rooti rooti