Dajinta ...
Waa xilli berde ah, waana sababta aan kuugu dhaafno cuntadan macaan jalaatada berdaha cagaaran.
Marka laga reebo berde, waxa ay leedahay kareem, yogurt Giriig ah iyo sonkor barafka. Waxaad ku dari kartaa sonkor badan haddii aad leedahay ilig macaan - wax yar ayaan ku daraa -.
Kuwiina a higuera (ama saaxiib wanaagsan oo geedkan leh) waan hubaa inaad hore ugu raaxaysanaysay midhihiisa xataa inaad diyaariso salad.
Haddii aad tahay qof jecel keega, waxaan kaaga tagayaa xiriirkan kale, a berde, shukulaatada iyo keega yicib taasoo ina xasuusinaysa in, in yar, dayrtii ay soo dhowdahay.
Jalaatada berdaha ee guriga lagu sameeyo
Cuntada ugu fiican ee kuwa guriga ku leh geed berde ah (ama saaxiibo wanaagsan oo geedkan leh)
- ascen jimenez
- Qolka jikada: casri ah
- Nooca cuntada: macmacaan
- Kalori: 116
- Adeegyada: 12
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 750 g oo berde ah
- 300 g Greek yogurt
- 40 g sonkorta sonkorta
- 200 g oo kareem dareere ah
Diyaarinta
Waxaan diiray berdaha oo furnaa si aan u hubinno inaysan lahayn "la yaab leh".
Waxaan ku ridnay mashiinka cuntada ama galaaska blender oo shiidno.
Waxaan ku ridnay berdaha saafiga ah ee baaquli oo ku dar inta kale ee maaddooyinka: yogurt Giriig ah, sonkor iyo kareem dareere ah.
Waxaan si fiican u qasnaa carrab macmacaan ah.
Isku dhafkan waxaan ku ridnay qaboojiyaha.
Marka aan rabno inaan diyaarino jalaatada waa inaan ku ridnaa isku dhafkan (doorbidayaa kala badh marka hore sababtoo ah waa wax badan) qaboojiyaha. Qiyaastii 15-20 daqiiqo gudahood ayaanu diyaar u ahaan doonaa inaan adeegno.
Waxaan isla markiiba u adeegnaa.
Macluumaad dheeraad ah - Berde, farmaajo iyo saladh walnut, Keega leh berde, shukulaato iyo yicib