Cunnooyinka Khudaarta

Digirta cagaarka ah oo leh dhar yaanyo

Ascen Jimenez

Ku raaxayso digirta cagaaran oo leh yaanyo dabiici ah oo macaan iyo dhaymo saliid ah. Cunto fudud oo fudud oo ku habboon xagaaga.

Cauliflower la dubay oo dhir udgoon leh

Alicia Tomero

Ku raaxayso qaab ka duwan si aad u diyaariso khudaarta. Tani waa tufaax la dubay oo dhir udgoon leh, ha ahaato mid basbaas leh iyo haddii kale.

Zucchini quiche leh labeen dhanaan

Ascen Jimenez

Si loo sameeyo quiche zucchini waxaan isticmaaleynaa seddex ukun iyo labeen dhanaan. Waxyaabahan waxaan ku dari doonaa...

Hilibka khudradda ham-dhadhan

Alicia Tomero

Soo hel fuudkan khudradda ham-dhadhan. Si la yaab leh ayay dhadhan u leedahay, fududahay in la sameeyo, oo caafimaadkaaga aad ugu fiican.

Zucchini iyo pesto basil

Ascen Jimenez

Waxay la mid tahay Genoa pesto laakiin way ka jaban tahay waxayna leedahay kalooriyo yar. Ha ilaawin inaad isku daydo pesto zucchini.

Ku muuji khudaarta hilibka lo'da

Ascen Jimenez

Cunto degdeg ah oo aad u fudud. Qaar baa ku muujiya khudaarta lagu kariyey makiinadaha cadaadiska iyo hilibka lo'da. Qof kastaa wuu jecel yahay.

Baradhadu maraqa cagaaran

Alicia Tomero

Ku ogow baradhadan maraqa cagaaran. Waa fikrad fudud, dhaqaale iyo saxan ay qoyska oo dhami jeclaan doonaan. Cajiib ah!

Khudaarta la shiiday oo leh suugo soy ah

Alicia Tomero

Isku day khudaartan la shiiday oo leh suugo soy ah. Fikrad aad u wanaagsan in lagu raaco saxan kasta oo leh borotiin iyo dhadhan dheeraad ah.

Kareemka zucchini iyo caleenta

Ascen Jimenez

Labeen fudud iyo kareem zucchini oo leh turmeric. Aad bay u fududahay in la sameeyo, oo kalooriyo yar iyo, dabcan, macaan.

Salad baradho, oo leh isbinaajka iyo karamberriga

Ascen Jimenez

Salad asal ah oo midab leh xagaaga. Iyadoo baradhada, karootada, ukunta adag ee la kariyey...iyo dhaymo sidoo kale leh blueberries.

Fuud qudaar leh oo shrimp leh

Alicia Tomero

Ha moogaanin saxankan quruxda badan ee dhadhanka ka buuxa, fuud qudaar leh oo shiil leh, fikrad ka duwan oo aad jeclaan doonto.

Spinach ku jira keega bararka

Mascarpone, ham la kariyey iyo sabiib waxaanu ku diyaarin doonaa isbinaaj macaan oo macmacaan ah. Keega macaan oo aad u fudud.

Brussels waxay ka soo baxdaa baradho, caraf udgoon

Hilibka doofaarka iyo baradhada la kariyey waxaan ku karin doonaa qaar ka mid ah sprouts Brussels delicious. Ha iloobin tangerine-ka, kaas oo si fiican isugu daray.

Bocor iyo maraq aan tayo lahayn

Waxay leedahay kalooriyo aad u yar oo aad bay u fududahay in la sameeyo. Waxaan ku tusineynaa sida loo diyaariyo kareemkan macaan ee bocorka iyo cauliflower.

Salad khudaar la dubay

Sababtoo ah dhammaan saladhku maaha salaar, Recetin waxaan ku soo jeedinaynaa salad khudaar la dubay oo fudud.

Brokoli leh turmeric iyo ukun jilicsan oo la kariyey

Diyaarinta cunto macaan, khudradda macaan waa mid aad u fudud. Tusaale waxaa ah brokoli-gan leh turmeric oo aan la socon doonno ukun la kariyey.

Baradhada leh koodka

Ku dhiirranow inaad diyaariso saxan xiddigeed xafladdaada. Kuwani waa baradho muhiim ah oo leh cod, oo leh taabasho gaar ah.

Zucchini iyo kareem turmeric

Si diirran loogu adeego, oo leh dhawr xabbadood oo rooti duban ah, zucchini iyo kareemka turmeric waa wax lagu farxo. Isku day, waxaad arki doontaa sida ay u macaan tahay.

Brokoli iyo kareem basasha

Iyadoo 300 g oo brokoli ah iyo basasha waxaanu diyaarin doonaa kareem khudradeed macaan. Carruurtu aad bay u jecel yihiin, inkasta oo ay cagaar tahay.

Spinach Pie

Spinach way ka dhadhan fiican tahay haddii aan sidan ugu adeegno, buuxinta empanadas. Isku day isbinaajkayaga empanada, waad jeclaan doontaa

Sauerkraut been abuur ah, nooca fudud

Waxaad jeclaan doontaa sauerkrautkan, waa hab fudud oo lagu sameeyo khudraddan leh maaddooyinka fudud iyo hab dabiici ah.

Zucchini iyo kareem karooto, oo leh tufaax

Ku habboon casho ahaan maalin kasta oo toddobaadka ah. Kareemkan zucchini waa khafiif wuxuuna leeyahay dhadhan khafiif ah oo carruurtu aad u jecel yihiin.

Baradhada iyo broccoli carbonara

Ku raaxayso cuntadan ka samaysan foornada, aad u nafaqo badan oo casiir leh. Waxaan ku karsan doonaa xoogaa baradho ah brokoli, basasha, hilib doofaar iyo kareem.

Bread Brussels sprouts

Waxaan u bedeli karnaa sprouts Brussels mid asal ah, madadaalo iyo cunto macaan leh. Waxaan kuugu daynaa sawirada tallaabo-tallaabo.

Boqoshaada carbonara

Ha moogaanin habkan asalka ah si aad u leefto farahaaga. Waxaan haynaa qaar ka mid ah boqoshaada carbonara, oo raaxo u leh dhadhankeeda.

Labeen khudaar leh bolse

Kareemka khudradda lafteeda ayaa horeyba u ah farxad dhab ah. Laakin markan waxaan ku raaci doonaa qaybo ka mid ah sausage doofaarka. weyn

Gratin baradho leh brokoli iyo feta

Ku raaxayso habkan oo aan ku tusinno sida loo sameeyo maraqa baradhada leh broccoli iyo farmaajo feta. Bilow qani ah oo qurux badan!

Kareemka bocorka ee aasaasiga ah ee mashiinka cadaadiska

Waxaan sameyneynaa kareem aasaasi ah, kiiskan bocorka. Waxyaabaha cajiibka ah ee ku saabsan cuntadan ayaa ah inaan soconno…

Bocorka iyo kareemka basasha leh basil

Iyada oo leh muuqaal gaar ah, kareemkan bocorka ayaa ah casho fudud oo siman maalin kasta oo toddobaadka ah.

Zucchini oo ay ka buuxaan prawns iyo tuna

Ma jeceshahay cuntooyinka zucchini leh? Hagaag, zucchini-kan ay ka buuxaan prawns iyo tuna waxay leeyihiin ka kooban kareem leh oo aad jeclaan doonto.

Couscous oo leh khudaar, cuntada degdega ah ee Thermomix

Couscous-kan leh khudaarta waxay noqon kartaa cunto karinta la isticmaalo. Isticmaal khudaarta aad ku jirto talaajadda waxaadna arki doontaa sida ay u macaan tahay.

Kiriimka Khudaarta Ayeeyo

Kareemka khudradda macaan oo leh qayb muhiim ah oo sidoo kale ku jirta xilli buuxa: courgette.

Digirta cagaaran ee barafaysan ee mashiinka cadaadiska

Wax cajiib ah in digirta cagaaran ee barafaysan ay noqon karto mid aad u macaan. Waxa lagu sameeyaa daqiiqad gudaheed, dheri cad, iyo maaddooyin aad u yar.

Digirta cagaaran ee salad, oo leh baasto

Waxaan ku diyaarin doonaa xoogaa digir cagaaran salad ah, si aan u qaadanno qabow. Waxay kaloo leeyihiin baasto iyo dhaymo aad u fudud in la sameeyo.

Kareemka zucchini oo leh hilib doofaar iyo baradho

Labeen zucchini asal ah oo leh taabasho saytuun cagaaran ah. Si fudud loo sameeyo, waxaan u adeegi doonaa dhowr qaybood oo hilib doofaar ah.

Cauliflower in salad, oo leh baradho iyo majones

Waxaan soo bandhigi doonaa tufaax aad u cusub, qaab salad ah iyo majones. Cunto xagaaga oo aad qoyska kula raaxaysato.

Zucchini iyo kareem mossel

Si fudud loo diyaariyo zucchini iyo kareem mossels ayaa la cuni karaa kulayl, qabow ama diiran. Asalka iyo macaan.

Baradho macaan iyo broccoli macaan

Cunto la isticmaalo oo lagu sameeyay xaashi macmacaan ah iyo brokoli oo ka soo haray diyaarin kale.

digaag leh khudaar

Cuntadani waa hab fiican oo lagu keeno khudaarta miiska. Sababtoo ah dhadhankeeda iyo dhadhankeeda, kuwa yaryari way jecel yihiin.

maraqa naaska nuugaya iyo khudaar

Soo ogow sida loo sameeyo cunto dhaqameedkan oo lagu sameeyay wan nuujin ah oo ay la socoto khudaar qurxoon.

Mallorquin oo la shiilay khudaar

Waxaan jecelnahay inaan ku karsanno khudaar, tanna waxaan u diyaarinnay Majorcan-kan cajiibka ah ee lagu shiilay khudaarta si aad u ogaato sida loo diyaariyo.

Lasagna digaag leh khudaar

Ha seegin sida loo sameeyo cunto fudud oo lasagna digaag leh khudaar. Aad bay u macaan tahay oo waxay ku habboon tahay carruurtu inay wax cunaan.

Cauliflower la dubay oo lagu dubay

Haddii aad jeceshahay khudaarta, halkan waa saxan ka duwan oo aad jeclaan lahayd inaad u diyaariso carruurta. Ku raaxayso cauliflower la dubay ee xabuubka

Brokoli gratin leh jiis

Ha moogaanin sida loo kariyo brokoli caafimaad leh oo leh cunto karinta maraqa macaan iyo jiiska mozzarella.

Ukunta ku xoqday boqoshaada leh ham

Cunto dhaqameed aynaan waligeen ku guuldaraysan: Ukun la dillaaciyay oo leh boqoshaada leh ham. Si sahlan oo dhaqso loo diyaariyo, waxaa jecel qoyska oo dhan.

Digirta cagaaran oo leh ham, oo leh xoogaa yaanyo

Digirta cagaaran ee fudud oo isla mar ahaantaana ay ka buuxaan dhadhan ayaa u mahadcelinaya xoogga yaanyada. Waxay kaloo wataan hilib doofaar oo la kariyey.

Kaabul iyo kareemka baradhada

Miyuu kanaga yar jecel yahay ubax-baxa? Isku day inaad sameysid kareemkaan lagana yaabee. Dhadhan jilicsan, muuqaal gaar ah ... aad u fiican!

Muufada isbinaajka leh boqoshaada

Soo ogow sida loo sameeyo isbinaajka macaan ee leh boqoshaada qaabka moofo. Waxaad jeclaan doontaa habka loo sameeyay iyo dhadhankooda weyn.

Canjeero leh khudaar

Canjeeladani waa kuwo gaar ah oo ay la sameyn karaan carruurta iyo si ay ugu dhadhamiyaan khudaar kala duwan oo ay jeclaan doonaan.

Maraq karooto

Maraqaan karootadaani wuxuu ku habboon yahay casho. Waad la yaabi doontaa sida hodanka u yahay iyo inta yar yar ee jecel.

Broccoli leh salmon iyo anchovies

Waad la yaabi doontaa sida broccoli ugu macaan yahay kalluunka salmon, anchovies iyo yaanyada la qalajiyey. Carruurtu way jecel yihiin waana sahlan tahay in la diyaariyo.

Zucchini, leek iyo kareem asparagus

Diyaarso kareem qani ah oo ah zucchini, leek iyo asparagus waa mid aad u fudud. Raac qaabkayaga karinta oo ay ku jiraan sawirro-tallaabo tallaabo ah.

Baastada leh kareemka ubaxa

Waxaad ku jeclaan doontaa baastadaani kareemka ubaxa. U sii carruurta sidoo kale, hubaal way ku celin doonaan.

Khudaarta leh hilibka lo'da

Cuntadan khudradda ah ee hilibka leh ayaa ah qaab xiddigeed haddii aan ku karino kuleylka yar iyo taxaddar weyn. Baro dhadhankeeda gaarka ah.

Zucchini waxaa lagu buuxiyay ricotta iyo tuna

Iyada oo dhadhan jilicsan oo ay ku raran yihiin guryaha. Sidoo kale waa kuwan zucchini cufan ee carruurtu aad u jecel yihiin.

Butrusut squash iyo broccoli maraq

Waxaad jeclaan doontaa labadaba qaabka iyo dhadhanka bocorkan macaan iyo kareemka broccoli. Ku habboon carruurta iyo dadka waaweyn.

Zucchini, leek iyo kareemka kareemka

Kariim ah zucchini, leek iyo chickpeas ay caruurtu aad u jecelyihiin dhadhankiisa iyo samayskiisa. Iyada oo sawiro talaabo talaabo ah.

Beedka ukunta leh ham iyo bechamel

Waxaan miiska u soo saaraynaa saxan ka kooban ukunta. Soo qaado béchamel iyo hilib la kariyey, laga yaabee taasi waa sababta ay carruurtu u jecel yihiin.

Tabeel la kariyey

Cauliflower waa la kariyey daqiiqado kadibna waxaa lagu garaacayaa isku dar aad u fudud. Ku dhiirigeli naftaada inaad isku daydo, waad jeclaan doontaa.

Kareemka bocorka la dubay oo leh leek iyo geedo udgoon

Kareemkan bocorka waxaa lagu gartaa kareemkiisa. Waxaa qaadan kara dadka laktoosku u dulqaadan karo maxaa yeelay waxaan ku sameyn doonnaa soy.

Broccoli oo leh curry

Hab ka duwan oo loo diyaariyo broccoli, maraqa yaanyo iyo curry. Cunto khudaar ah oo qoys ahaan loogu raaxeysto.

Brussels waxay ka soo baxdaa bechamel bur oo dhan

In kasta oo sprouts-ka Brussels aysan caan ku ahayn guriga, waxay hubaal tahay in ay la yaabi doonaan wax ka badan hal qof markii sidan loo diyaariyo.

Spinach leh bekhamel

Haddii isbinaajku hore u dhadhan fiican yahay, ku qiyaaso beykal iyo beed. Waa saxan aad u dhameystiran oo caruurtu aad u jecelyihiin.

Baradho, khudrad iyo omelette

Baro sida loogu diyaariyo cuntadan macaan ee baradhada, khudradda iyo ome omelette. Mid ka mid ah noocyada badan ee omelette baradhada dhaqameed.

Egiplant appetizer

Carruurtu waxay kaa caawin karaan diyaarinta bilowga caafimaad ee ukunta, yaanyo dabiici ah iyo mozzarella. Fudud oo waliba hodan ah.

Qurxinta broccoli fudud

Waxaad u isticmaali kartaa qurxinta broccoli si aad ula socoto cuntooyinka hilibka aad ugu jeceshahay. Si fudud, dhakhso leh oo jilicsan, waa ikhtiyaar u fiican kuwa yaryar.

Baastada au gratin leh ubax iyo béchamel

Cuntadani waxay leedahay cauliflower carruurtuna way jecel yihiin maxaa yeelay waxay kaloo leedahay baastada, in yar oo pesto ah, béchamel iyo qolof jiis ah oo qoyan.

Brussels waxay ka soo baxdaa gratin ham

Isku day cunnadan fudud ee kareemka leh ee loogu talagalay brussels sprouts au gratin with ham. Ku habboon sida bilowga ama sida saxanka dhinaca.

Iftiin kareem zucchini

Jilicsan, jilicsan oo aad u fudud in la diyaariyo. Kani waa kareemkeena fudud ee zucchini ee caruurtu aad u jecelyihiin. Waa inaad isku daydaa.

Fennel gratin

Sawirada tallaabo-tallaabo waxaad ka heli doontaa sida loo diyaariyo khudraddan. Waxaan ku kariyeynaa foornada oo ay weheliyaan saytuun, yaanyo, daboollo ...

Isbaanishka Katalooniya

Isbinaajyadaani waxay leeyihiin lows geed iyo sabiib. Waxay ku diyaarsan yihiin waqti gaaban waxayna adeegsanayaan hal digsi. Waxay jecel yihiin dadka waaweyn iyo dadka waaweyn.

Kareemka boqoshaada leh maraq digaag

Kariim ah maraq boqosha ah oo loogu talagalay qoyska oo dhan, si sahlan loo diyaariyo oo ay ku jiraan waxyaabo fudud. Sida xitaa kan ugu yar guriga.

Baasto bariis leh tuna

Inta udhaxeysa xafladaha iyo xafladaha faraha badan, waxaa habboon in la beddelo cuntooyinkeenna Kirismaska ​​oo laga sameeyo suxuun kala duwan sida baastadaas bariiska ah ee loo yaqaan 'tuna'.

Ukunta iyo baastada lasagna

Lasagna dhadhan macaan u leh qoyska oo dhan. Iyada oo leh eggplant la shiilay, suugo yaanyo ah oo macmal ah iyo béchamel fudud oo leh basbaas iyo lowska. Aad u fiican!

Bariis leh cauliflower iyo saliida paprika

Cunto caafimaad leh oo bariis ah (waxaan isticmaali karnaa bariis bunni ah), kaabul iyo saliid aad u fudud oo paprika ah. Kuwa doonaya inay naftooda daryeelaan.

Maraq bocor la dubay

Waxaan ku baraynaa sida loo diyaariyo kareem weyn oo kulul, xaaladdan oo ah bocor la dubay. Cunto karis ku habboon bilaha deyrta.

Brussels waxay ku soo baxday tufaax

Cuntada asalka ah iyo kuwa kala duwan ee loogu talagalay Brussels sprouts. Waxaan ku sameyn doonnaa foornada laakiin gogo 'oo tufaax ah, oo sidoo kale la dubayo.

Khudaarta iyo hilibka lasagna

Waan jeclahay diyaarinta khudradda iyo hilibka lasagna maxaa yeelay qaabkan waxaan uga faa'iideysanayaa dhammaan haraadiga khudradda ee ii haysa ...

Brussels waxay la soo baxday hilib doofaar

Waxaan ku tusineynaa sida loo kariyo brussels sprouts qaab fudud. Waxaan dul saaridoonaa xabado hilib doofaar ah waxaanan ku karixineynaa digsiga.

Cauliflower lasagna oo leh paprika bechamel

Hab wanaagsan oo loogu diyaariyo ubax-yari carruurta. Baastada, béchamel iyo jiis yar oo daaq ah oo saxanka ku dari doona midab iyo dhadhan.

Bocorka iyo kareemka zucchini

Waxaad jeclaan doontaa qaabkeeda iyo dhadhaminteeda. Waxay leedahay bocor iyo in yar oo zucchini ah. Ha ka waaban inaad dhigto maraq khudrad ah oo guriga lagu sameeyo si aad uga dhigto mid dhadhan fiican leh.

Spinach leh sabiib iyo lacag

Cunnadii ugu horreysay ee aan ku diyaarin karno dhowr daqiiqo gudahood. Sabiib u dhig si aad u qoyso ka hor si hadhow ay u jilicsan yihiin.

Bariis, khudrad iyo tofu wok

Baro sida loo diyaariyo bariiskan macaan, khudradda iyo tofu wok adigoo raacaya tallaabo tallaabo tallaabo ah. Cunnooyin aad u dhameystiran oo ku habboon khudradda.

Omelette lagu buuxiyay boqoshaada iyo mozzarella

Saxan aad u dhameystiran, si fudud loo diyaariyo oo dhadhan fiican leh. Waad la qabsan kartaa dhadhankaaga, adigoo ku beddelaya boqoshaada khudrad kale.

Salad Ruushka ah oo leh cows

Saladdan Ruushka ah ee leh cows-ka waa mid macaan waxayna u adeegtaa labadaba saxan weyn iyo cunno yare ahaan. Ku habboon in la cuno sanadka oo dhan.

Baradho la dubay oo leh khudaar

Halkan waxaa ku yaal cunto karis aad u fudud oo aan badanaa u adeegsado raacis nooc kasta oo hilib ama kalluun ah. Baradhada…

Sebtember: miraha iyo khudradda xilliyeed. Soo jeedimahayaga.

Waxaan ku xusuusineynaa badeecadaha xilliyada ee aad ka heli karto Sebtember suuqyada. Waxaan sidoo kale soo jeedineynaa xoogaa fikrado ah oo ku saabsan sida loo kariyo.

Eggplants la dubay

Maanta waxaan ku tusayaa sida aan guriga ugu diyaariyo aubergines la garaacay, oo noogu adeega labadaba sida aperitif iyo wehel u noqoshada ...

Ratatouille ukunta la shiilay

Waxa ugu fiican ee aan sameyn karno markaan sameyno ratatouille waa inaan isticmaalno khudaarta xilliyeed. Maanta waxaan ugu adeegi doonnaa ukumo la shiilay, macaan!

Aubergines iyo zucchini masaakiinta

Diyaarso qaar ka mid ah aubergines-ka macaan iyo zucchini habka ugu liita ee soo socda tallaabo tallaabo tallaabo ah. Kufiican bilowga ama wehel

Gnocchi oo leh khudaar

Baradho aad u weyn oo gnocchi ah oo lagu kariyey khudradda cagaaran. Saxan asal ah, caafimaad leh iyo makhaayad u qalanta.

Cauliflower leh dhir iyo orange pesto

Waxaan ku baraynaa sida loo diyaariyo saladh ubax diirran oo fudud oo leh dhir, kaash iyo liin dhanaan. Cunto karis fudud oo dhakhso leh.

Sida looga faa'iideysto cajiinka kibble ee hadhay dareeraha: kareemka kareemka

Marka xigta cajiinkaaga 'croquettes' waa mid aad u qulqulaya, ha ka waaban inaad u isticmaasho si aad ugu diyaariso cuntadan isbinaajka ah ee kareemka leh.

Eggplant cufan farmaajo

Jilayaasha maanta jilaya ayaa noqon doona aubergines iyo farmaajo. Waxaan abuuri doonnaa saxan adag oo jilicsan oo dadka waaweyn iyo carruurtuba ay jecel yihiin.

Asparagus oo leh ricotta ama kareem jiis (kareem fudud)

Cunto fudud, dhadhan fiican leh oo cusub oo ay ugu mahadcelisay kareemka curd (ama ricotta) asalka ah, liinta iyo reexaanta. Hab ka duwan oo lagu soo bandhigo dhir.

esgarraet

Esgarrat ama esgarraet waa saladh qabow oo maaddooyinka ugu waaweyn ay yihiin basbaas cas oo duban iyo kalluun ku jira ...

Baasto aan tayo lahayn oo Cauliflower ah

Waxaan u diyaarinaynaa ubaxleyda qaab ka duwan: qaab pesto ah. Waxay u noqon doontaa wehel dhammaystiran baastada aan jecel nahay.

Zucchini iyo kareemka fennel

Kariim kala duwan, iftiin iyo dhadhan gaar ah oo ay ugu wacan tahay fennel-ka. Kufiican xafladaha cashada, way jilicsan tahay in carruurtu runti jecelyihiin.

Digirta cagaaran oo leh bekhamel

Cunto karis ay carruurtu runtii jecelyihiin: digirta cagaaran oo leh suugada béchamel iyo Parmesan. Hab ka duwan oo loo cuno khudraddan.

Bakeeriga loo yaqaan 'Puff' iyo keega duban

Cunto qaadashada maanta waa mid aad u fudud markii aan dubnay khudaarta. Coca-kani wuxuu cunaa ...